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おとなの健康

おとなの健康 Vol.12

2019年9月17日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 1100(税込)

ISBN:9784865933154

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内容

名医がすすめるセルフケア
血糖値を自分で下げる
 Q1 血糖値って、何?
 Q2 血糖値はどれくらいが適正?
 Q3 糖尿病って、どんな病気? ほか

●血糖値を下げる食べ方のコツ、生活のコツ
●糖質「ちょいオフ」がおすすめ!
 血糖値を下げる毎日のごはん
●血糖値を下げるごはんの3つのコツ
●糖質量の多い食材・少ない食材
●糖質量60g未満!
 「糖質ちょいオフ」2週間献立
●糖質大幅ダウンのご飯・パン・麺
●きのこ・海草・豆の小さなおかず


■中野ジェームズ修一式
 運動で血糖値を下げる!

■糖質コントロールの強い味方!
 高野豆腐レシピ

■痛み、しびれ、こわばり、変形……
 手指のトラブル

■ずっと自分の歯で食べるために!
 歯の健康寿命を延ばすケア

◆人気連載◆
70代の母にすすめる運動レシピ
中野ジェームズ修一の母トレ

■本当に怖いのは、糖尿病のその先!
 高血糖が招く命に関わる病気

■脚のだるさ、疲れ、むくみ、こむら返り……
 下肢静脈瘤


【連載】
・巻頭エッセイ/岸本葉子の のびのび健康法
・おとな世代が読みたい本/
 引田かおりさん、引田ターセンさん著 『しあわせのつくり方』

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