名医がすすめるセルフケア
血糖値を自分で下げる
Q1 血糖値って、何？
Q2 血糖値はどれくらいが適正？
Q3 糖尿病って、どんな病気？ ほか
●血糖値を下げる食べ方のコツ、生活のコツ
●糖質「ちょいオフ」がおすすめ！
血糖値を下げる毎日のごはん
●血糖値を下げるごはんの3つのコツ
●糖質量の多い食材・少ない食材
●糖質量60g未満！
「糖質ちょいオフ」2週間献立
●糖質大幅ダウンのご飯・パン・麺
●きのこ・海草・豆の小さなおかず
■中野ジェームズ修一式
運動で血糖値を下げる！
■糖質コントロールの強い味方！
高野豆腐レシピ
■痛み、しびれ、こわばり、変形……
手指のトラブル
■ずっと自分の歯で食べるために！
歯の健康寿命を延ばすケア
◆人気連載◆
70代の母にすすめる運動レシピ
中野ジェームズ修一の母トレ
■本当に怖いのは、糖尿病のその先！
高血糖が招く命に関わる病気
■脚のだるさ、疲れ、むくみ、こむら返り……
下肢静脈瘤
【連載】
・巻頭エッセイ／岸本葉子の のびのび健康法
・おとな世代が読みたい本／
引田かおりさん、引田ターセンさん著 『しあわせのつくり方』
