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2020年7月16日発売
¥1100（税込）
3月からの自粛生活で運動不足の人は、骨が老化している可能性が。そこで骨を丈夫にする食事と運動を取材。「1分間骨たたき」「骨強化スープ」などすぐに取り入れられるワザを紹介。コレステロール・中性脂肪を下げる献立、中野ジェームズ修一氏の足腰トレも。
2020年4月16日発売
¥1100（税込）
腸活で免疫力アップ。腸を元気にする料理満載。
腸は最大の免疫器官。腸を整えれば免疫力が上がり、病気を寄せつけない体に。アボカド、大麦、海草、納豆など腸に効く優秀食材を使った料理で腸活を。食物繊維たっぷりの献立や、朝から快腸になるためのアイディアも。中野ジェームズ修一氏の連載もスタート。
2020年1月16日発売
¥1100（税込）
食べてやせる特集。600kcal未満のやせる2週間献立、池谷敏郎先生オススメの蒸し大豆、50代で26kgやせた柳澤英子さんの鶏胸肉の作り置き、ダイエット外来の髙橋弘先生の帳消しダイエットなど、やせるレシピ・食情報満載。中野ジェームズ修一氏の筋トレも。
2019年11月14日発売
¥1100（税込）
血圧を自分で下げる方法の特集。塩分2.5g未満の「適塩」献立2週間分など料理レシピ満載の1冊。降圧作用が期待されるハーバード大学式野菜スープやわかめレシピも紹介。血圧の急激な上昇を防ぐ入浴法、タオルグリップ法なども。ほかに骨粗鬆症対策や冷え解消法。
2019年9月17日発売
¥1100（税込）
血糖値を自分で下げる料理＆運動の特集。料理は<糖質ちょいオフ>の2週間献立や、血糖値を下げる食べ方や調理のコツをたっぷり紹介。中野ジェームズ修一氏の血糖値を下げる運動も。そのほか、ひざ痛改善体操や、変形などの手指トラブル、下肢静脈瘤についても解説。
2019年5月16日発売
¥1100（税込）
コレステロール・中性脂肪を自分で下げる方法の大特集。コレステロール・中性脂肪値を改善する2週間献立など料理レシピ満載の1冊。数値改善のための食べ方・運動・生活習慣もご紹介。注目食材のおからパウダーレシピや中野ジェームズ修一さんの連載も掲載。
2019年1月16日発売
¥713（税込）
ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に！
薬に頼らず、血糖値・血圧を自分で下げる！
高血糖や高血圧を放っておくと、糖尿病、心筋梗塞など重大な疾患に。そこで、名医のお2人（板倉弘重先生、渡辺尚彦先生）に数値を下げるための食事や生活習慣をうかがいました。これなら薬に頼らずとも自分で改善できます。中野ジェームズ修一さんの血糖値リセット体操も参考に。
2018年10月16日発売
¥713（税込）
ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に！ 疲れやすくなった原因は筋肉の衰え。でも、筋肉は何歳からでも鍛えられます。運動が苦手な人でもできる「信州大学・能㔟教授の筋トレウォーキング」、たった3ポーズでOKの「中野ジェームズ修一式・下半身筋トレ」で、効果的に筋力アップする方法を紹介します。
2018年7月14日発売
¥713（税込）
腸の名医が警告。便秘は寿命を縮めます！
「たかが便秘」と甘くみてはいけません。便秘を放置すると「寿命が縮む」という驚きの研究結果があるのです。早死にしたくなければ、今すぐ「腸活」を。食事や生活習慣を少し見直すだけで、あなたの腸がよみがえります！
2018年4月16日発売
¥713（税込）
特集は血圧。テレビで人気の専門医・秋津壽男先生が、減塩ではなく、3拍子ウォーキング、スロー・ラジオ体操、睡眠法の見直しなど、すぐに取り組める血圧コントロール術を紹介します。高血圧の何が問題か、降圧薬はやめられないのかなど、血圧の疑問も解決。
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