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帆立てとほうれん草のみそ炒め

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帆立てとほうれん草のみそ炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 229kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

ふっくら柔らかな帆立てに、甘めのみそ味をからめたこくのある炒めもの。
仕上げに粉山椒をふって味をきりっとひきしめます。

料理:

材料 (2人分)

  • 帆立て貝柱 7個(約150g)
  • ほうれん草 1/2わ(約150g)
  • 粉山椒 少々
  • 酒 塩 みそ みりん 片栗粉 サラダ油
  • ごま油

作り方

帆立ては厚みを半分に切り、酒小さじ1と塩少々をふって両面になじませ、5分ほどおく。ほうれん草は根元を切り、長さを4等分に切る。小さめの器に、みそ、みりん各大さじ1を混ぜ、合わせ調味料を作る。帆立ての汁けをペーパータオルでかるく拭き、片栗粉を全体に薄くまぶしつける。
フライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、ほうれん草を入れて20秒ほど炒め、油がなじんだら水1/3カップを加えてさっと混ぜる。煮立ったらすぐに火を止め、ざるに上げてしっかりと水けをきる。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、1の帆立てを並べ入れる。両面を1分ずつ焼き、焼き色がついたら、ほうれん草と合わせ調味料を加えて炒め合わせる。全体がなじんだら、ごま油小さじ1を加えてひと混ぜし、器に盛って粉山椒をふる。

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