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鶏肉の柔らか煮

(4)
鶏肉の柔らか煮
  • 調理時間 
  • 熱量 447kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

こんがり焼きつけてから煮込んだ鶏肉はとても柔らか。トマトケチャップの酸味とはちみつの甘みがマッチ。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏骨つきぶつ切り肉 800g
  • さやいんげん 100g
  • 合わせ調味料
  •  にんにくのすりおろし 1かけ分
  •  しょうが(親指大)のすりおろし 1かけ分
  •  赤唐辛子 1本
  •  しょうゆ 1/3カップ
  •  はちみつ 1/4カップ
  •  トマトケチャップ 1/4カップ
  •  白ワイン 1/4カップ
  •  レモンの絞り汁 1/2個分
  • 片栗粉
  • サラダ油 

作り方

鶏肉に片栗粉適宜をまぶす。赤唐辛子はへたと種を取り除いて小口切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。いんげんはへたと筋を取り、長さを2等分に切る。塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水けをきる。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鶏肉の表面がこんがりするまで両面を焼き、余分な脂をペーパータオルなどで取り除く。
合わせ調味料を回し入れてふたをし、煮立ったら弱火にして20~25分、柔らかくなるまで煮る。器に盛り、いんげんを添える。
(1人分447kcal、塩分2.9g)

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