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鶏肉と栗のオイスターソース煮

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鶏肉と栗のオイスターソース煮
  • 調理時間 
  • 熱量 579kcal(1人分)
  • 塩分 4.2g(1人分)

やさしい甘みの栗が入った、中華風の煮もの。鶏肉のうまみと、オイスターソースのこくが味のポイント。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏骨つきぶつ切り肉 500~600g
  • むき栗 10個
  • 小玉ねぎ 10個(なければ玉ねぎ1個)
  • しょうが(親指大) 1/2かけ
  • にんにく 1/2かけ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • こしょう
  • しょうゆ
  • 片栗粉
  • サラダ油

作り方

鶏肉は塩、こしょう各少々をふる。小玉ねぎは皮をむき、上下を少し切り落とす(玉ねぎの場合は縦8等分のくし形に切る)。しょうがとにんにくは皮をむき、包丁の腹でたたいてつぶす。器にオイスターソース大さじ2としょうゆ大さじ1と1/2を入れて混ぜ、合わせ調味料を作る。別の器に片栗粉小さじ2と水大さじ1と1/2を入れて混ぜ、水溶き片栗粉を作る。
中華鍋にサラダ油大さじ1と1/2を入れて弱火で熱し、にんにくとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら鶏肉、栗、小玉ねぎ、酒大さじ1、熱湯2カップ、鶏ガラスープの素小さじ1を加えて中火にし、煮立ったらアクを取りながら15分ほど煮る。
栗に竹串がスッと通るくらいになり、煮汁が1/2量くらいに煮つまったら、合わせ調味料を加え、煮汁を全体にからめながらさらに5分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加え、手早く混ぜてとろみをつけ、器に盛る。
(1人分579kcal、塩分4.2g)

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