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ひき肉とピーマンのカレーピラフ

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ひき肉とピーマンのカレーピラフ
  • 熱量 571kcal(1人分)

マイルドな辛さの、ドライカレー風。最初にひき肉を香りよく炒めるのがコツです。

料理:

材料 (4人分)

  •  3合(540cc)
  • 合いびき肉 150g
  • ピーマン 3個
  • にんじん 1/2本
  • 生しいたけ 4個
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • ローリエ 1枚
  • サラダ油 大さじ2
  • カレー粉 大さじ2
  • 赤ワイン 大さじ2
  • 固形スープの素 1個
  •  小さじ2/3
  • こしょう 少々
  • 好みでパセリのみじん切り 適宜

作り方

米は炊く30分前にといでざるに上げ、水けをきってよく乾かしておく。ピーマンは縦半分に切って、へたと種を取り除き、5mm四方に切る。にんじんは皮をむき、しいたけは石づきを取り、それぞれを5mm角に切る。
フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、にんにく、ローリエを加えて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加えてほぐしながら炒め、色が変わったらピーマン、にんじん、しいたけを加えてさっと炒め、カレー粉をふり入れて、全体を混ぜる。
残りのサラダ油と米を加え、米が透き通るまでよく炒める。固形スープの素は手でほぐし、赤ワイン、塩、こしょうと水3カップを加えて強火にし、煮立ったら弱火にしてふたをし、10分煮る。汁けがなくなったら上下を返すようにさっくりと混ぜ、さらに7~8分煮て火を止め、ふたをしたまま約10分蒸らす。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らす。
(1人分571kcal)

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