close

レシピ検索 レシピ検索

食材から探す

オレンジページ☆デイリー

オレンジページ☆デイリー 気になるTopicsを毎日お届け!!

【1カ所10秒で、夏バテ解消！】かたおか気象予報士の「夏ストレッチ」

2022.08.09

夏バテ解消ストレッチを教えてくれた、片岡気象予報士

すべての画像を⾒る

毎日暑くて、ジメジメとしていますね。かといったら、エアコンのきいた部屋にいたせいで、体が冷えてしまったり……。そんな環境が続いてなんだかバテ気味……という人も多いのでは？

体の不調が起こりやすい夏に取り組みたいのが、片岡信和（かたおか しんわ）さんの「10秒ストレッチ」。体を動かすことで代謝を促進して汗をかきやすい体に整え、夏バテ解消もできるのだとか。

片岡さんは、俳優であり気象予報士。2020 年から「羽鳥慎一モーニングショー」のお天気キャスターも務めており、天気からくる体の不調を解消する「お天気ストレッチ」がユニークだと人気なんです。「夏バテ解消」のストレッチも、1カ所10秒でできてしまう簡単さなので、これはやるしかないですよ～！

【突然の夕立から逃げろーストレッチ】

腕と脚をおもに動かす、全身運動のストレッチです。
「晴天だと思っていたら、急に雨がザー！ さぁ、軒下に走って雨宿りです。ゆっくりと大きく体を動かすと全身の代謝が上がって、免疫力アップ。夏バテ対策になりますよ」と片岡さん。
さぁ、やってみましょう！

夏バテストレッチ1
【1】
右足を一歩大きく踏み出して重心をかけ、かるくひざを曲げる。左足はかかとを上げる。左腕は胸の高さで前に伸ばし、右腕はかるく曲げて後ろへ。

夏バテストレッチ2
【2】
右足で片足立ちになり、左ひざを直角に曲げて太ももを床と平行になるまで上げる。同時に、両腕を前後入れ替える。これを5 秒間ゆっくり繰り返す。左右を替えて同様に5 秒間行う。
回数の目安は各５回。

いかがでしたか？　2ステップで各10秒ほどでできちゃうから簡単ですよね。「すきま時間にトライして、不調を吹き飛ばしてしまいましょう」と片岡さん。お風呂上がりや寝る前など、好きな時間でぜひ試してみてくださいね♪

（『オレンジページ』2022年8月17日号より）

【関連記事】
〈ゆるヨガ〉で「夏冷え」を改善！
【気圧変化の頭痛＆だるさに！】30秒の「くるくる耳マッサージ」が天気痛に効く！
【吸湿・消臭のＷ効果】夏の臭い対策は、重曹におまかせ！

監修／片岡信和（ストレッチ）　佐藤 純〈天気痛ドクター〉（気象病）　 撮影／渡辺一城　イラスト／Ricco.　文／編集部・堀部

関連タグでほかの記事を見る

SHARE

ARCHIVESこのカテゴリの他の記事

もっと見る

TOPICSあなたにオススメの記事

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ5/2号

最新号

2024年4月17日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
2024/4/23～2024/5/6

ニューラウンド万能鍋プレゼント

  • #食
もっと見る

Check!