close

レシピ検索 レシピ検索

食材から探す

オレンジページ☆デイリー

オレンジページ☆デイリー 気になるTopicsを毎日お届け!!

〈ゆるヨガ〉で「夏冷え」を改善！

2018.08.19

すべての画像を⾒る

今年の夏は、記録的な猛暑に！　例年以上に、重だるさや冷え、むくみ、不眠といった、夏の不調を感じている人も多いのではないでしょうか？
 
そこでおすすめなのが、ヨガインストラクターの山田いずみさんが提唱する、「ゆるヨガ」です。

いすに座ったり、寝転びながら行える簡単なポーズなので、体が硬い人でもOK。呼吸に集中できることから、自律神経を整えやすい点が魅力です。
 
ここでは、冷えの改善に効果的な「バンザイチェアのポーズ」をご紹介します。
 
※痛みがあるなど、体調がすぐれないときは行うのを控えましょう。

 


【1】 いすに浅めに腰かけ、両足をかるく引いて息を吸う。

 
 
 

【2】 息を吐きながら上体を前に倒す。
 
 

【3】 吸う息に合わせて、両手を前方に上げながらゆっくりと立ち上がる。
 
 

【4】 腕を耳の横にくるまで上げたら、吐く息に合わせてゆっくりと座り、【1】に戻る。【1】～【4】の動きを３～５回繰り返す。
 
 
 
冷房のきいた部屋に長くいたり、冷たいものをとりすぎて〈夏冷え〉に悩む人はぜひ、試してみてください！
 
監修・モデル／山田いずみ　 撮影／佐山順丸　 文／編集部・春日

SHARE

ARCHIVESこのカテゴリの他の記事

もっと見る

TOPICSあなたにオススメの記事

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ 6/17号

最新号

2025年6月02日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
5/21～6/10

水拭き掃除機 Roborock F25 RT【メンバーズ限定プレゼント】

  • #暮らし
もっと見る

Check!