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甘酢っぱさで食欲UP！ 「手羽元とゴーヤの甘酢煮」の簡単レシピ

2022.08.03

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ゴーヤのおかずといえば、まず「ゴーヤチャンプルー」が思い浮かぶ人も多いかと思いますが、同じように簡単＆ご飯がすすむおすすめメニューが「手羽元とゴーヤの甘酢煮」です。
骨つき肉ならではのうまみがある〈鶏手羽元〉を甘酸っぱい煮汁で煮て、味わいはさっぱり。また、ゴーヤの苦みが味に深みをプラスし、食欲そそるおかずに仕上がります！

「手羽元とゴーヤの甘酢煮」の材料と作り方



●材料（2人分）
鶏手羽元……6本
ゴーヤ……1/2本（縦半分に切ったもの・約100g）
しょうゆ
ごま油
砂糖
酒
酢

●作り方 

【1】鶏手羽元は骨の両側に、深めに切り込みを入れ、しょうゆ小さじ1をまぶす。 ゴーヤはわたと種を取り除き、横に薄切りにする。

〈ポイント〉
鶏手羽元の骨の両側に深めの切り込みを入れておくと、火の通りが早いだけでなく、食べるときに身離れもよくなります。


【2】フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、鶏手羽元をころがしながら3分焼く。全体にこんがりとした焼き色がついたら、砂糖、しょうゆ、酒各大さじ2、酢大さじ3、水2カップを順に加えて煮立て、8分ほど煮る。ゴーヤを加え、さらに2～3分煮る。

甘酸っぱく煮込まれた鶏手羽元と、ほろ苦いゴーヤは相性抜群！ しっかり味がからみ、ゴーヤが苦手なかたもこれなら食べられそう♪
「ゴーヤで何を作ろう？」と迷ったら、ぜひ作ってみてくださいね。

（『オレンジページ』2022年8月17日号より）

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料理／堤人美　撮影／南雲保夫　スタイリング／中安章子　文／編集部・堀部

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