生え際の白髪が気になる人へ。冬の落とし穴「頭皮の冷え」と1分耳ほぐし

ふと鏡を見たとき、「生え際に白髪が増えてきた……」と思っても、年齢のせいだとあきらめがちに。

でもじつはそれ、冬特有の「頭皮の冷え」が引き金になっているかもしれません。頭皮が冷えて血行が悪くなると、髪を黒く着色する細胞の働きが鈍り、白髪が生えやすい環境を作ってしまうのです。

「頭皮の冷えは美髪の大敵です」と語るのは、美髪づくりのプロ・齊藤あきさん。今回は、冷え固まった頭皮を温めて白髪を予防する、とっておきのセルフケア術を教えていただきました。

白髪を予防する!

「耳ほぐし」3ステップ

道具いらずですぐできる耳ほぐし。耳まわりをほぐすことで頭皮全体の血流が一気に促され、白髪予防はもちろん、リラックスや安眠効果も期待できます。

❶ ひっぱる

耳の縁をかるくつまみ、下 → 斜め下 → 横 → 斜め上 → 上の順に、軽い力で5秒ずつひっぱりましょう。

❷ 回す

人さし指と中指で耳の根元を挟み、耳のつけ根ごと動かすイメージで前後に10回ずつ、ぐるぐると回します。

❸ほぐす

耳をぎゅっと上下に折りたたむようにつまんだり、耳たぶを手でもんだりして全体をほぐします。10〜20秒ほど行い、耳がじんわり温まるのを感じてみてください。

耳をほぐして血流を促すだけで、頭皮がやわらぎ、黒く健康な髪を育てる栄養がしっかり届くようになります。毎日のちょっとした習慣にして、白髪知らずの健やかな髪を目指しましょう！

教えてくれたのは……齊藤あきさん

毛髪診断士・パーソナルビューティープロデューサー。美容関係の企業で研鑽を積み、あらゆる髪の悩みに向き合ってきた美容のプロ。一般社団法人日本美髪協会を設立し、正しいヘアケア知識の普及に取り組む。

（『オレンジページ』2026年11月17日号より）