うっかり日焼けにはすぐ冷やしタオルを！その日に即できる肌の消火ケアとお勧め化粧品

スポーツ観戦やアウトドアなど、外で過ごして思いのほか紫外線を浴びてしまう日もあります。顔や首元に熱っぽさを感じたとき、どのようなお手入れをすれば肌トラブルを防げるのか判断に迷うことも多いのではないでしょうか。

じつは、紫外線を多く浴びた直後の肌はダメージが急速に進んでいるため、時間を置かずにその日のうちに行うケアが重要となります。今回は美容家の瀬戸口めぐみさんに、うっかり日焼けをしてしまった日に行いたい「消火ケア」のポイントについて教えていただきました。

いつもより紫外線を多く浴びたら、その日のうちに「消火」ケア

アウトドアやスポーツ観戦などで多く紫外線を浴びた日は、ほてった肌を鎮静させるお手入れを。ほてり＝炎症なので、低刺激でさらっとした使用感のアイテムを使って。

1. 冷やしタオル

顔や首を冷やしてほてりを鎮静

ぬらして冷蔵庫で冷やしたタオルで、顔を冷やしてほてりを鎮めて（写真左）。頸動脈がある首の側面や耳の下も冷やすと（写真右）、効率よくほてりを鎮静できます。

冷やしPoint

肌が赤くならない人も内部は炎症しています。必ず冷却して！

2. コットンパック

冷やした化粧水を浸して5分パック

化粧用コットンに冷蔵庫で冷やしておいた化粧水をたっぷりしみ込ませたら、2～3枚に薄くはがして肌にのせ、5分ほどパック。冷たい化粧水の力で肌のほてりを鎮めます。

はがしたコットンを両ほお、額、鼻、あごにのせてパック。おでことほおは面積が大きいので、コットンを伸ばしながらのせて。

冷やしPoint

コットンが乾いてきたら追い化粧水を！特にほおと額を念入りに

おすすめアイテム

AD コントロール ローション
120ml　3850円
アクセーヌ
☎0120-120-783

さらっとしたテクスチャーで肌に負担をかけずにうるおいを補給。刺激に負けない肌に。

ちふれ 敏感肌用化粧水
180ml　1430円
ちふれ化粧品
☎0120-147-420

ベタつかずなめらかな使いごこち。荒れぎみの肌にもスッとなじんで、みずみずしく整える。

こくのあるものよりさらっとしたものが◎

ほてった肌は炎症を起こしている状態なので、高保湿などいろいろな成分を配合したリッチな使用感の化粧水だと浸透しづらく負担になることも。シンプルで軽いタイプのほうが肌への負担が少なく、やさしくうるおいをプラスできておすすめです。

3. 乳液 or クリーム

油分で肌にふたをして外的刺激から守る

日焼け後の肌はダメージを受けてバリア機能が失われた状態。クリームなどの油分でバリアをつくって、水分の蒸発を止めることが大切です。適量を肌にのせ、指の腹でやさしく円を描くようになじませて。肌のキメやシワの溝にもなじみ、少量でも保湿成分が効率よく浸透します。

おすすめアイテム

キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム［医薬部外品］
40g　2970円（編集部調べ）
花王
☎0120-165-698

肌に必要なセラミドの働きを補い、肌荒れを防いですこやかな肌に。夏でも快適な軽やかな使用感。

ディセンシア クリーム
30g　6380円
ディセンシア
☎0120-714-115

肌に溶け込むようになじむ。乾燥から守りながら、ハリのあるしなやかな肌をめざす。

うっかり紫外線を強く浴びてしまった日も、その日のうちに正しくケアをすればダメージをしっかり抑えられます。難しい工程はなく、身近な工夫で肌をやさしく労わることができますよ。プロのレスキュー術を覚えておいて、日差しに負けないすこやかな素肌を守っていきましょう！

教えてくれたのは……瀬戸口めぐみさん

エステティシャンとして30年以上のキャリアを持ち、確かな知識と技術にはモデルや女優からの支持も厚い。また、化粧品ブランドで長年ブランドディレクターを務め、2023年よりスキンケアブランド「MEM」を主宰。

（『オレンジページ2026年8月17日号』より）