健康レシピ

毎日忙しい女子たちのちょっとした不調をケアする一冊。「薬膳」の考え方をベースにしていますが、材料は身近な素材ばかり。しかもレシピはすべて１～２工程だから、気軽に始められます。

健康寿命を延ばすポイントは毎日の食事にあります。バランスのよい献立や、必要な栄養を無理なくとる食べ方など、大きな文字と写真でわかりやすくご紹介。シニアにおすすめの調理道具やツボ押し体操もたっぷりと！

●1カ月で女性ホルモンを整える生活 ●女性ホルモンを整えるヨガ
●女性ホルモンを整える食べ物 ●女性ホルモンを整えてダイエット

毎日の食事で体の内側から元気になれる栄養満点のレシピ集。
「風邪をひきやすい」「いつも疲れていてだるい」など、ちょっとした不調にも役立ちます。

●味がしみてふっくら！
煮もの・・・さばとごぼうのしょうが煮／さばの和風カレー煮／さばと白菜の韓国風煮　ほか
●皮目をパリッと！
焼きもの・ソテー・・・さばのピリ辛みそ焼き／さばのピカタ 香味だれがけ／さばの塩焼き ポン酢だれ　ほか

冷え、疲れ、便秘、肌荒れ、胃の痛み、風邪に。
女性に多い6つのプチ不調を癒す、味わい豊かな<おくすりスープ>を、不調の原因別にご紹介します。
毎日の食事に取り入れやすい、手軽なレシピばかりです。

口にしたものでしか、あなたはつくられない
やせる・美肌・アンチエイジングに効果のある食材全28アイテムの成分とその効能を、レシピとともにご紹介します。

毒を出して腸をきれいにする！
ぽっこりおなか、肌老化、イライラ、免疫力ダウン……腸の汚れが原因

買い物に行くと必ずかごに入れてしまうおトク素材を使ったレシピシリーズ第五弾の食材は、「鮭」。いつも焼くだけ、になりがちな鮭のバラエティ豊かなアレンジメニューをご紹介します♪　ムニエルなどの人気メニューのほか、食べごたえ満点の絶品おかずがいっぱい！　また、作って冷凍しておくとごはん作りに役立つ鮭マヨそぼろや、混ぜて炒めて炊いておいしいご飯メニューもご紹介。毎日の食卓に役立つメニューが満載です☆

買い物に行くとつい買ってしまうおトク素材を使ったレシピシリーズ第四弾は、「鶏胸肉」。お腹に満足のボリュームながら、切り方や調理法を変えるだけで味わいも変幻自在と、便利な素材です♪　鶏胸肉メインのおかずや、蒸し鶏のバリエーション、野菜がたっぷりとれるおかずサラダなど、毎日の献立に役立つメニューが大集合！　早速今日のおかずに使いたくなること間違いなしです☆