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スーパーにある材料で 薬膳でも試してみよか

2023年10月02日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1430(税込)

ISBN:9784865935936

スーパーにある材料で 薬膳でも試してみよか

2023年10月02日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1430(税込)

ISBN:9784865935936

【内容】

薬膳的いたわりごはんでプチ不調を改善!

冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・2ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。
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はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
薬膳の「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません(涙)。
3 ええ、長いんです 便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい̶̶ 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル&ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン/レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ/MIX豆キーマカレー/万能はちみつナッツ/りんごとバナナのスムージー/大根のシンプルデトックスがゆ/さつまいもと昆布のしょうが煮/温豆腐のかにあんかけ/しょうがスープご飯/さばのトマト煮 ほか

PART2 体質チェック&プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ?
ぐったりさん・気虚 | クラクラさん・血虚 | パサパサさん・陰虚
イライラさん・気滞 | ドロドロさん・瘀血
《掲載レシピ》
ピリ辛しょうがふりかけ/黒ゴマチーズDIP/ホットハニーミルク/皮つき長いものソテー/ほうれん草とにんじんのごまあえ/ねぎのホットサラダ/スライスオニオンのおかかあえ ほか

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