薬膳的いたわりごはんでプチ不調を改善！

冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・２ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。
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はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
薬膳の「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
3 ええ、長いんです　便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい̶̶ 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか

PART2 体質チェック＆プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ？
ぐったりさん・気虚 | クラクラさん・血虚 | パサパサさん・陰虚
イライラさん・気滞 | ドロドロさん・瘀血
《掲載レシピ》
ピリ辛しょうがふりかけ／黒ゴマチーズDIP／ホットハニーミルク／皮つき長いものソテー／ほうれん草とにんじんのごまあえ／ねぎのホットサラダ／スライスオニオンのおかかあえ　ほか