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NEW ヤセ菌で最強の食べヤセ ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品

2021年6月11日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥990(税込)

ISBN:9784865934359

NEW ヤセ菌で最強の食べヤセ ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品

2021年6月11日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥990(税込)

ISBN:9784865934359

【内容】

★「ヤセ菌」が増える食生活でヤセ体質になろう!★
ヤセやすい体質になりたいなら、「ヤセ菌」が増える食生活にチェンジして! この本では、大人気のオートミール、アボカドをはじめ、食物繊維たっぷりのごぼうやきのこを使ったレシピをご紹介。そのほか、発酵食品や乳酸菌の上手な取り方など「ヤセ菌」を増やすための情報が満載! 日々続けてほしいから、作り置きできるおかずや簡単レシピを厳選してお届けします‼
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□2週間で体質改善! ヤセ菌を増やしてやせ体質に

PART1 ヤセ菌がどんどん増える4大フード
●オートミールのこともっと知りたい!
●ごぼうはヤセ菌の宝庫
・ごぼうのシンプル常備菜
・ごぼうたっぷり副菜
・きんぴらで ・汁もので
●おいしくてヤセ菌が増える アボカド
・サラダで ・半分に割って ・つぶして ・豆腐と
●ヤセ菌が増える最強フード きのこ
・冷凍きのこミックスでもっときのこを!
・きのこでボリューム副菜
・きのこマリネがあれば

PART2 ヤセ菌不足の救世主発酵食品
●食べやすいから続けられる!『マイルドキムチ』おかず
・スープ&クッパ
・主役になるガッツリおかず
・サラダ&あえもの
●『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる!
●発酵食品で腸を整える!『発酵だれ』でパワーおかず
・発酵にんにくみそだれ
・発酵ごまみそそぼろだれ
・発酵甘酢だれ
・発酵玉ねぎじゃこ酢だれ
・『キムチだれ』&『納豆だれ』で
●『乳酸菌活』で腸内を健康に!
 朝食ヨーグルトで『乳酸菌活』

PART3 作りおきで食べやせ
●『切り干し大根』で作りおきおかず
●作りおきした『ゆでもち麦』さえあれば。
 『もち麦』のやせだれとドレッシング
●『昆布』のデトックス常備菜
 塩昆布のあえもの

□コラム
●「乳酸菌活」いろは
 りんご&バナナベースで飲みやすい!
●おなかすっきりスムージー

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