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おとなの健康

おとなの健康Vol.16

2020年7月16日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 1100(税込)

ISBN:9784865933796

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内容

新型コロナ自粛の影響で骨が老化!?
骨を丈夫に! 骨活大特集

Part1 骨と健康の基礎知識
骨粗しょう症のしくみ、1分間骨たたき、骨によい生活習慣 など

Part2 骨を丈夫にする食事

●毎日コツコツ骨貯金 ちょいたしふりかけ
●毎日とりたい 骨強化スープ
●カルシウムもビタミンDもたっぷり! 魚缶活用術
●ビタミンKが手軽にとれる 納豆レシピ
●骨活に欠かせない優秀選手 大豆・大豆製品
●意外にもカルシウムが豊富 青菜のおかず
●骨粗しょう症の診断と治療


■毎日の食事で気になる数値を改善!
 コレステロール・中性脂肪を下げる食事
■コレステロールを下げる 2週間献立
■コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ
■脂質異常症が招く病気


⚪夏の疲れに効く お酢レシピ
⚪一生「動ける体」を手に入れる
 中野ジェームズ修一の 足腰トレ


【連載】
・巻頭エッセイ/岸本葉子の のびのび健康法
・旬の栄養学/トマト、すいか

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