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本の詳細

部活めし! NEW

2020年7月16日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 990(税込)

ISBN:9784865933802

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内容

●実践しやすい! 続けられる! 「部活めし!」4つのポイント
●「部活めし」は特別なものではありません
●この本について

■第1章 「筋力」&「骨力」UPの晩&朝ごはん
・筋力&骨力UP! 肉が主役の晩ごはん
・筋力&骨力UP! 魚介が主役の晩ごはん
・筋力&骨力UP! 晩ごはんのおかずバリエ
 晩ごはんのメインおかず
 晩ごはんの副菜&汁もの
・筋力&骨力UP! 和の朝ごはん
・筋力&骨力UP! 洋の朝ごはん ほか

■第2章 瞬発力、持久力、集中力UPのための目的別「部活めし!」
・瞬発力UP!の晩ごはん 
 晩ごはんのメインおかず
 瞬発力UP!の副菜
・持久力UP!の晩ごはん
 晩ごはんのメインおかず
 持久力UP!の副菜
・集中力UP!の晩ごはん
 晩ごはんのメインおかず
 集中力UP!の副菜

■第3章 家の外でも食べて体をつくる! 部活べんとう
・午後のパワーをチャージする! 毎日のおべんとう
・いたみにくい! 夏休みの部活べんとう
・おべんとうにも、捕食にも 栄養満点! おにぎりカタログ

■第4章 試合の前日&当日ごはん 勝負の日の「部活めし!」
・低脂肪で、たんぱく質をしっかり! 試合前日の晩ごはん
 試合前日の晩ごはん おかずバリエ
・どんぶりや麺で糖質補給! 試合当日の朝ごはん
 試合当日のひと皿朝ごはんバリエ
・糖質&たんぱく質で疲労回復! 試合後の体リセットごはん
 試合後の体リセットごはんおかずバリエ
・小腹がすいたときはコレ!
 コンビニで買える「補食」カタログ

◇トップアスリートの「部活めし」1
 栗原恵さんインタビュー
◇「部活めし」の「困った!」を解決
◇トップアスリートの「部活めし」2
 飯沼誠司さんインタビュー

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