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元気な脳と体をつくる!ボール1つでジャグササイズ

2016年10月31日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1320(税込)

ISBN:9784865931051

元気な脳と体をつくる!ボール1つでジャグササイズ

2016年10月31日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1320(税込)

ISBN:9784865931051

【内容】

※DVD付

・ジャグササイズで脳と体を元気にしましょう!
・ジャグササイズが脳と体にもたらす数々の効果
・私のジャグササイズ体験記
・認知症治療のスペシャリストも認めた
 ジャグササイズの効果!!
・使用するボールについて

■ジャグササイズの基本
 ・基本の姿勢
 ・基本のトスとパス
 ・トスでウォーミングアップ①
 ・トスでウォーミングアップ②
 ・パスでウォーミングアップ①
 ・パスでウォーミングアップ②

■Part.1 脳トレ効果が高いジャグササイズ
 ・左右違う動きで脳トレ
 ・脚を一緒に動かして脳トレ
 ・ブレインステップ①
 ・ブレインステップ②
 ・二人で一緒に脳トレ①
 ・二人で一緒に脳トレ②

■Part.2 体力UPのジャグササイズ
 ・バランスをとって体幹を鍛える
 ●体力UPコンビネーション レベル1
 ・1-1【アンダー・ジ・アーム】
 ・1-2【ツイスト・パス】
 ・1-3【クロー・サイド】
 ・1-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・パス】
 ●体力UPコンビネーション レベル 2
 ・2-1【サンライズ】 
 ・2-2【クロール】
 ・2-3【フラミンゴ・パス】
 ・2-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・トス】

■Part.3 体のお悩み解消ジャグササイズ
 ・猫背を改善
 ・肩こり解消①
 ・肩こり解消②
 ・お腹周り引き締め①
 ・お腹周り引き締め②
 ・むくみ解消①
 ・むくみ解消②

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