1日5分でOK！顔のたるみを引き上げる『顔筋リフト』。もたついた輪郭がスッキリ若見え

【1日5分】顔のたるみを引き上げる『顔筋リフト』でぼやけた輪郭がスッキリ若見え！

年齢とともにぼやけがちなフェイスライン。こり固まった顔筋をほぐすことで、たるみやシワの改善につながります。

骨格矯正に詳しい山口良純先生に教わる、手軽な「顔筋リフト」。基本のマッサージをマスターしたら、次はフェイスラインにアプローチ。気になるたるみやマリオネットラインに効く、顎二腹筋（がくにふくきん）マッサージをご紹介します。

顎二腹筋のマッサージやり方

口からあごのたるみをすっきりシャープに！

長時間のスマホやデスクワークなどで前傾姿勢をとりつづけると、顎二腹筋が硬くなり、フェイスラインや、口から下あごにかけてのマリオネットラインがたるみやすくなります。顔も大きく見えてしまうので、しっかりほぐして。

① あごを指ではさみ引き上げる

人さし指と中指の第二関節であご先をはさみ、耳のつけ根まで5秒かけてゆっくり引き上げ、顎二腹筋をほぐします。

② 耳のつけ根を指で揺らす

手をかるく握り、人さし指の第二関節を耳のつけ根のくぼんだ場所に当て、肌を10秒前後に揺らします 。代謝を促し、顔のむくみを取る効果があります。

③ 耳のつけ根を引き上げる

耳のつけ根を人さし指と中指の先ではさみ、指の腹で肌を上にグッと持ち上げて10秒キープします。

➀～③を反対側も同様にし、合計5セット行います。

テレビを見ながらでもできる簡単ケア。思い出したときに、ぜひ試してみてください！

（『オレンジページ』2026年2月17日号より）

教えてくれたのは……山口良純先生

柔道整復師、骨格矯正評論家。代官山山口整骨医院院長。伝統的な治療法からレーザー機器を用いた最新の治療まで、確かな技術と理論で数多くのモデルや俳優、スポーツ選手のボディメンテナンスを手がける。著書に『自分で育む「女優小顔」』（幻冬舎）など。