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豆腐メンチ

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豆腐メンチ
  • 熱量 408kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

ひき肉に豆腐を加えて作るふわふわっと柔らかなメンチカツ。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ひき肉 140g
  • 木綿豆腐 2丁(約700g)
  • キャベツ 1/4個
  • ねぎ 1/2本
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/4
  • しょうがのすりおろし 小さじ1
  • 溶き卵 1個分
  • こしょう
  • 片栗粉
  • パン粉
  • 揚げ油
  • とんカツ用ソース

作り方

鍋に湯を沸かして豆腐をくずしながら加え、再び煮立ったらざるに上げて水けをきる。鶏ガラスープの素をふり、そのままおいてさます。キャベツはせん切りにする。ねぎはみじん切りにする。
たねを作る。ボールにひき肉、しょうがのすりおろし、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて手で練り混ぜ、粘りが出たらねぎと、豆腐の1/4量を加えてさらに練る。溶き卵、残りの豆腐、片栗粉大さじ2を入れて全体をよく混ぜ、たねをO量ずつ小判形にまとめる。
バットにパン粉適宜を用意する。揚げ油を中温(170~180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱し、たねにパン粉を薄くまぶしつけて油に入れ、ときどき返しながら色よく揚げる。器にキャベツとともに盛り、とんカツ用ソース適宜をかけていただく。
(1人分408kcal、塩分1.7g)

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