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ガーリック豆腐ステーキ

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ガーリック豆腐ステーキ
  • 調理時間 
  • 熱量 345kcal(1人分)
  • 塩分 2.7g(1人分)

オリーブオイルで炒めたベーコンとにんにくの香りが食欲をそそります。
こんがりと焼いた豆腐に、うまみをうつした油をソース代わりに回しかけて。

料理:

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐(大)  1丁(約400g)
  • にんにく(小)  1かけ
  • ベーコン 2枚
  • ブロッコリー 1/2株(約150g)
  • オリーブオイル 適宜
  • 塩 粗びき黒こしょう 小麦粉 酒 しょうゆ

作り方

豆腐は厚みを半分に切り、左下を参照して水きりする。にんにくは縦半分に切ってしんを取り、横に薄切りにする。ベーコンは幅1cmに切る。ブロッコリーは茎を切って小房に分け、耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W使用)で2分ほど加熱し、取り出して塩少々をふる。
豆腐の水けをペーパータオルでさっと拭き、両面に塩、粗びき黒こしょう各少々をふって、小麦粉を全体に薄くまぶしつける。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を中火で熱し、豆腐を並べ入れる。両面を3分くらいずつ焼いて焼き色をつけ、ブロッコリーとともに器に盛る。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、にんにくの薄切りとオリーブオイル大さじ1を入れて弱火にかける。にんにくの香りが立ったらベーコンを加え、カリカリになるまで2分ほど炒める。酒大さじ1を加えて混ぜ、しょうゆ大さじ1を回し入れて、ひと煮立ちさせる。火からおろし、2の豆腐にかける。

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