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ごまみそ鍋しぎ

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ごまみそ鍋しぎ
  • 熱量 201kcal(1人分)
  • 塩分 2.1g(1人分)

みそと相性抜群のごまをたっぷりと加えます。「唐辛子みそ」と呼ばれるコチュジャンを加えて、ピリ辛に!

料理:

材料 (4人分)

  • なす 8個
  • しめじ 1パック
  • コチュジャン 大さじ1/2~1
  • 合わせ調味料
  •  みそ 大さじ3
  •   大さじ2
  •  しょうゆ 小さじ1
  • 白すりごま 大さじ3
  • 白いりごま 小さじ1
  • ごま油

作り方

しめじは石づきを取り、小房に分ける。器に合わせ調味料の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
なすは炒める直前にへたを切ってがくを取り、厚さ1.5cmの輪切りにする。中華鍋を中火で熱し、ごま油大さじ3を入れてなじませる。なすを入れて両面を焼きつけ、バットなどに取り出す。
中華鍋を洗わずに弱火にかけ、しめじを入れて炒める。しんなりとしてきたらなすを戻し入れて中火にし、コチュジャンを加えて全体を炒める。合わせ調味料、すりごまを加え、全体にからめるようにして炒め合わせる。器に盛り、いりごまをふる。
(1人分180kcal、塩分1.9g)

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