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なすとたこの和風マリネ

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なすとたこの和風マリネ
  • 熱量 174kcal(1人分)
  • 塩分 1g(1人分)

みょうがの豊かな香りで夏の素材をあえました。炒めたなすのとろりとした口当たりが最高。

料理:

材料 (4人分)

  • なす 6個
  • ゆでたこの足(小) 1本(約100g)
  • トマト(中) 1個
  • みょうが 4個
  • 青じその葉 5枚
  • サラダ油
  • 砂糖
  • しょうゆ

作り方

なすはへたを切って縦4等分にしてから、長さ3cmに切る。フライパンにサラダ油大さじ4を弱めの中火で熱し、なすを入れて3~4分炒める。なすがしんなりして油が出てきたら火を止めて酢大さじ1と1/2、塩、砂糖各少々を加えて混ぜる。汁ごとボールに移し、完全にさます。
たこは厚さ3~4mmに切る。トマトはへたを取り、横半分に切って種を取り、1.5cm角に切る。みょうがは下記を参照してせん切りにし、しそは下記を参照して色紙切りにする。
なすのボールにたこ、トマト、みょうが、しそを入れてあえ、しょうゆ小さじ1と1/2で味をととのえる。できれば冷蔵庫で冷やしてからいただく。
(1人分174kcal、塩分1.0g)

---みょうが---
●せん切り
1.みょうがは縦半分に切り、下のしんの部分にV字に切り込みを入れて、しんを取り除く。しんを取ることで、つながりのないきれいなせん切りができる。
2.切り口を下にしてまな板に置き、縦に細く切る。冷水に1~2分さらし、ざるに上げて水けをきる。

---青じそ---
●色紙切り
5~6枚重ね、縦に幅1cmに切ってから横にして重ねて並べ、端から幅1cmに切る。素材となじみやすいので、あえものやサラダなどに。

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