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豚肉ときのこのクリーミーブラウンシチュー

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豚肉ときのこのクリーミーブラウンシチュー
  • 熱量 392kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

ブラウンシチューに牛乳をたっぷり入れて、ビーフストロガノフに似た味わいに。きのこのうまみもポイント。

料理:

材料 (5~6人分)

  • 豚薄切り肉 300g
  • 玉ねぎ 2個
  • じゃがいも 3個
  • えのきだけ 1袋
  • しめじ 1パック
  • ブロッコリー(小) 1株(約200g)
  • にんにくの薄切り 1かけ分
  • 牛乳 2カップ
  • 市販のビーフシチューのルウ 5~6皿分(100~120g)
  • こしょう
  • サラダ油

作り方

豚肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。玉ねぎは縦半分に切って横半分に切り、さらに幅1.5cmに切る。じゃがいもは皮をむいて厚さ1.5cmのいちょう切りにし、水に1分ほどさらす。しめじは石づきを切り、ブロッコリーは茎を切り落として、それぞれ小房に分ける。えのきは根元を切り、ざっとほぐす。
ブロッコリーは塩少々を入れた熱湯で色鮮やかになるまでゆで、ざるに上げる。
鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらにんにく、玉ねぎを加えて5~6分炒める。水4カップを加え、煮立ったら弱火にしてじゃがいも、えのき、しめじを加えて、ふたをして10分煮る。
一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かす。牛乳とブロッコリーを加えて再び強火にかけ、煮立ったら中火にしてさらに5分煮る。
(1人分392kcal、塩分2.2g)

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