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トマトペッパーハンバーグ

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トマトペッパーハンバーグ
  • 熱量 791kcal(1人分)
  • 塩分 3.8g(1人分)

粗びきこしょうのきいたトマトソースのハンバーグ。目玉焼きの黄身をからめながらいただきます。

料理:

材料 (4人分)

  • 牛ひき肉 600g
  • 玉ねぎ 1個
  •  5個
  • パン粉 1/2 カップ
  • ナツメッグ 少々
  • ホールトマト缶詰(400g入り) 1缶
  • ピーマン 4個
  • もやし 300g
  • サラダ油 
  •  
  • こしょう 
  • 砂糖 
  • 粗びきこしょう

作り方

玉ねぎは皮をむき、みじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を中火で熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒めて、1/2量は粗熱をとる。
ボールにひき肉、卵1個、パン粉1/2カップ、粗熱をとった玉ねぎ、塩小さじ1、こしょう、ナツメッグ各少々を入れて、粘りけが出るまで手でこねる。4等分にして、だ円に形を整える。
トマトソースを作る。ホールトマト缶詰は缶汁ごと、残りの炒めた玉ねぎ、砂糖大さじ1、塩小さじ1、こしょう少々とともに鍋に入れて中火にかけ、ときどき混ぜながら約10分、とろりとするまで煮つめる。
つけ合わせを作る。もやしはできればひげ根を取り、ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、横に幅2mm の細切りにする。鍋に湯を沸かし、塩少々を加えてもやし、ピーマンを入れ、約2分ゆでる。ざるに上げて水けをきり、皿に盛る。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、卵4個を割り入れて、好みの堅さの目玉焼きを作る。
ハンバーグを焼く。フライパンに、サラダ油大さじ2を中火で熱し、ハンバーグを入れて焼き色がつくまで1~2分焼く。裏返して弱火にし、中に火が通るまで7~8分焼く。
ハンバーグを皿に盛り、目玉焼きをのせる。トマトソースを添えて、塩適宜、粗びきこしょうをたっぷりふる。  
(1人分791kcal、塩分3.8g)
 
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