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たち魚の韓国風たれ焼き

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たち魚の韓国風たれ焼き
  • 熱量 263kcal(1人分)

淡白な味のたち魚に豆板醤入りの辛いたれをつけて焼きました。酢じょうゆを添えてさっぱりとした味わいに。

料理:

材料 (4人分)

  • たち魚 4切れ(470g)
  • 漬け汁
  •  しょうゆ 大さじ4
  •  ねぎのみじん切り 大さじ3
  •  白すりごま 大さじ2
  •  砂糖 大さじ1と1/2
  •  ごま油 大さじ1
  •   大さじ1
  •  豆板醤 小さじ1と1/2
  •  おろしにんにく 小さじ1
  •  粉唐辛子(または一味唐辛子) 小さじ1/3
  • キャベツの葉 3~4枚
  • 万能ねぎ 1~2本
  •  大さじ3
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • サラダ油 適宜

作り方

たち魚は竹串で骨の近くの血や内臓などの汚れをかき出し、流水でざっと洗い、水けを拭き取る。
1切れを半分に切り、火が通りやすいよう、両面とも骨に当たるまで、8カ所くらい切り込みを入れる。
漬け汁の材料を合わせる。バットにたち魚と漬け汁を入れ、味がなじむようにときどき返しながら、30分くらい漬ける。
キャベツは、しんを取り除いてせん切りにし、氷水にはなしておく。万能ねぎは長さ5cmの斜め切りにする。
焼き網に薄くサラダ油を塗ってよく熱し、たち魚を並べ中火で両面を4~5分ずつこんがりと焼く。キャベツは水けをきる。たち魚を器に盛り、キャベツ、万能ねぎ、酢じょうゆを添える。
熱量263kcal、塩分4.2g(1人分)

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