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たち魚の梅煮

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たち魚の梅煮
  • 調理時間 
  • 熱量 434kcal(1人分)
  • 塩分 2.3g(1人分)

材料 (2人分)

  • たち魚の切り身 2切れ(240g)
  • 梅干し 2個
  • かぼちゃ 1/8個
  • しょうが汁 小さじ1/2
  • サラダ油 酒 みりん しょうゆ

作り方

かぼちゃは種とわたを取り、皮つきのまま厚さ1cmに切り、長さを3等分にする。梅干しは種を取り、包丁で細かくたたく。たち魚はあれば背びれを取り、2つに切って、両面に5mm間隔の浅い切り込みを入れる。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、かぼちゃを焼く。焼き色がついたら、裏返して火を弱め、ふたをして3~4分、柔らかくなるまで蒸し焼きにして取り出す。
フライパンを拭いてサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、たち魚を入れて両面に焼き色をつける。酒大さじ2をふり、水1/3カップを加える。煮立ったらみりん大さじ2、しょうが汁、梅干し、しょうゆ大さじ1を加えてふたをし、弱火で6~8分煮る。器に盛り、煮汁をかけてかぼちゃを添える。

レシピ掲載日:2006.6.17

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