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【レンチンで作りおき】簡単！ 『鶏ささみのコチュジャンあえ』のレシピ

2022.06.30

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「作りおき」をしておけば、お弁当に、副菜にと使えて便利！　そう分かってはいるものの、夏はキッチンに立つのがおっくうになり、ていねいな下ごしらえや長時間の加熱が必要なメニューは避けがちですよね。

そこで今回は、レンチン加熱でささっと完成する作りおきレシピ、『鶏ささみのコチュジャンあえ』をご紹介！
肉の作りおきにもかかわらず、酒をふってレンジにかけ、味つけするだけ！　で完結するスピーディさが魅力です。

●『鶏ささみのコチュジャンあえ』のレシピ

鶏ささみのコチュジャンあえ

材料（作りやすい分量）

鶏ささみ……8本（約500g）
コチュジャン……大さじ2
酒
塩
ごま油


【作り方】

（1）鶏ささ身は白い筋を除いて耐熱皿に並べ、酒大さじ2、塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで7分ほど加熱する。そのまま粗熱を取り、食べやすくほぐす。

（2）ボールに入れ、コチュジャン、ごま油大さじ2、塩小さじ1を加えてあえる。


【保存の目安】

密閉容器に入れ、冷蔵で3～4日。


コチュジャンのこくのあるうまみで、そのままでも食べごたえがありますが、ほかの素材と合わせていただくのもおすすめ。

たとえば、生のにらと合わせれば、パンチのある味わいに。ご飯のお供にもぴったり！
にらと合わせて

ゆでもやしとあえれば、おだやかな辛みの副菜に。
ゆでもやしとあえて

ほかに、うどんやそうめんのトッピングとしても活躍しそう。
日に日に暑さが増す毎日ですが、高たんぱくなささみ＋ピリリと辛みきいたコチュジャンベースの味つけでパワーをチャージしましょう！

（『オレンジページ』2022年7月2日号より）


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料理／大庭英子　撮影／木村 拓（東京料理写真）　スタイリング／吉岡彰子　文／編集部・渥美

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