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明るい部屋で寝ると太りやすくなるってホント！？【医師に教わる！健康習慣の新情報】

2024.04.22

テレビを見ながらついつい寝落ちしてしまった……。
真っ暗な部屋で眠れないから、電気をつけっぱなしで寝ている。

そんな人はちょっと注意が必要かもしれません。
実は、明るい部屋で寝ると太りやすいという話があるんです。

詳しいお話を、医学博士の久保明先生に伺いました。

テレビを見ながら寝落ちしてするのは？

アメリカの国立衛生研究所が行った調査によると、部屋の照明やテレビをつけたまま眠っていた女性は、真っ暗な部屋（常夜灯、窓からの外光を含む）で眠った女性と比べて、５年間で5kg以上体重が増加した割合が17％も高いことがわかりました。

詳しい因果関係はまだわかっていないようですが、夜間に人工的な光にさらされると、体内リズムに悪影響を与えるせいだと考えられています。

当たり前のことですが、眠るときは暗くしたほうが睡眠の質も高まりますし、「テレビを見ながら寝落ちするのは危険」と心得ておきましょう。

【出典】Yong-Moon MP, et al. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019;179（8）:l061-71.

何気なく繰り返している生活習慣。思わぬリスクが潜んでいることも……。
この機会に、生活習慣を見直してみてくださいね。