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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ベーコンとほうれん草のナムルご飯

おなじみの組み合わせに、にんにくとごまをきかせて韓国風にアレンジ。ごま油の香りも食欲をそそります。

料理：

撮影： 中野博安

材料 （2人分）

  • 温かいご飯　どんぶり2杯分
  • べーコン　3枚
  • ほうれん草　1わ
  • 卵　1個
  • にんにくのすりおろし　1/2かけ分
  • 白すりごま　大さじ2
  • 塩
  • 粗びき黒こしょう
  • ごま油
  • サラダ油

熱量 635kcal（1人分） 塩分 1.8g（1人分）

作り方

  • ほうれん草は根元を切って長さを4つに切る。ベーコンは長さを半分に切って縦2つに切る。ボールに卵を割りほぐし、塩、粗びき黒こしょう各少々をふって混ぜる。

  • フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、ベーコンを炒める。全体に油が回ったらほうれん草を加えて炒め、ほうれん草がしんなりとしたら塩少々、にんにくを加えてさっと炒め、火を止める。白すりごま大さじ2をふってざっと混ぜ、皿に盛ったご飯にかける。

  • 同じフライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油を薄くひいて中火で熱する。卵液を流し入れ、菜箸で大きくかき混ぜていり卵を作り、半熟状になったら2.の上にのせる。
    （1人分635kcal、塩分1.8g）

レシピ掲載日： 2002.5.2

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