【ダイエット】“食べない”をやめた私が、夏前に始める3つのこと
気づけばもうすぐ、アツーーーい夏！
「そろそろちょっとカラダ引き締めたいかも…」と思っている方、私と一緒にゆるっと始めませんか？
昔は “食べないダイエット” ばかりしていた私ですが、「ちゃんと食べる・ちょっと動く」を実践し、今では脱・万年ダイエッターに…！
今回は、私が実際に続けていることを3つご紹介します。
食事内容を見直す
「太るから白米は抜こう」
「昨日食べ過ぎたし、今日はサラダだけにしよう」
こんな食生活を続けた過去の私は、便秘になり、冷え性になり、浮腫みまくり。サラダだけで抑えると反動でお菓子が止まらなくなったりも。
そんな私を変えたのが、筋トレ命な夫の存在。「ちゃんと食べたほうがいいよ」と言われ、半信半疑で夫と同じ食事内容に。
毎日3食、白米・野菜・お肉や魚などのたんぱく質をしっかり摂った結果、今までのダイエットが逆効果だったことに気づいたんです。（ありがとう夫）
便秘も改善し、むくみからも解放。お菓子の爆食いも減りました。（たまにやっちゃうけど…）
作り置きで外食を防ぐ
「疲れたから今日はスーパーで…」
「家に何もないし、外で食べちゃおう」
これも、過去の私。
疲れて帰ると、健康的なごはんを作る気力なんてゼロ。結果、外食やお惣菜に頼ってしまっていました。「そういう日もある」とは思いつつも、「そういう日」しかなくなってるんですよね（笑）
そこで始めたのが “作り置き” 。我が家では副菜を3種類くらい作っておいて、あとはご飯を温めて、お肉か魚を焼くだけ。
「今日はもう無理！」な日でも、ちゃんと栄養バランスがとれたものを食べられます。ちなみに、焼く気力すらない日は納豆の出番です。（ありがとう納豆）
動ける体をつくる
「ダイエットといえばランニングでしょ」と思っていた私。実際に、以前は毎日5〜10キロほど走っていました。
たしかに体重は落ちたのですが、なんだか疲れやすいし、むくみも気になる。しかも、やめるとすぐリバウンド。今思えば、食事を減らしながら走ってばかりで、体を支える筋肉が足りていなかったのかもしれません。
そこでまた夫のマネをして、 “筋肉をつける” ことを意識。最初は「筋トレってムキムキになるんじゃ…？」と少し抵抗もあったのですが、実際に続けてみると、身体が少しキュッと引き締まって、ボディラインが前よりすっきりした気がしています。
ちなみに、私も2〜3年ほど筋トレを続けていますが、過酷なトレーニングや食事制限をしない限り、急にムキムキになることはありません。（今ではムキムキを目指す始末）
「何から始めればいいの？」という方におすすめなのが、 “ゴムバンド” を使ったトレーニング。1,000円未満で買えて、初心者でも使いやすいアイテムです。（最近では100円ショップにもあります！）
おうちでゆるっとできるので、YouTubeやネット記事のやり方を参考にしながら、まずは気軽に試してみるのもおすすめ。
自分に合ったダイエットを
万年ダイエッターだった私が行き着いた、3つのポイント。
この方法がおすすめ！というよりは、自分に合ったダイエット法を模索していくのも “ダイエットのうちのひとつ” だと思っています。「ジムに行く方がいい」という人もいれば、「おうちの方がラク」という人もいるはず。
ぜひ参考にしつつ、「これなら続けられそう！」と思える方法を見つけてみてくださいね。
無理なく、自分のペースで。今年の夏を一緒に楽しみましょう〜！
