【1日1分で『二重あご』がスッキリ】郷ひろみ専属トレーナー直伝のベロ体操って？

ふと鏡を見た時に気になる、あごまわりのもたつき。そんな「二重あご」の解消におすすめなのが、郷ひろみさんの専属トレーナー・吉田直輔さん直伝の簡単ストレッチです。

1日たったの1分。あごや舌を支える筋肉〈舌骨上筋群〉をしっかり刺激し、すっきりとしたフェイスラインを目指します。

1日1分「二重あご」解消ストレッチのやり方

➀ 背すじを伸ばし、顔を真正面に向ける。舌を出して、舌先を鼻先に近づける。

② 5秒かけて息を吐きながらあごを上げて天井を見る。次に5秒かけて息を吸いながらあごを下げて顔を真正面に戻す。これを6回繰り返す。

POINT
首の後ろが痛くなるようなら、その手前で止めましょう。無理のない範囲で行って。

二重あごの原因のひとつが、あごや舌を支える舌骨上筋群の筋肉の衰え。ここが衰えると、舌の位置が下がりあごまわりの肉も下がってしまいます。

今回のストレッチでは、舌を鼻先に向けて伸ばした状態であごを上に上げることで、舌骨上筋群に強い刺激が入るので、あごまわりの肉が下がりにくくなります。1日1分、実践してみて！

教えてくれたのは……吉田 直輔さん

整姿勢トレーナー・美脚美容家。「骨格改善サロンVes」・オンラインサロ ン｢salon Ｙ」代表。プロ総合格闘家として活動中、トレーナーに転身し、 2015年より郷ひろみ氏の専属トレー ナーになる。近著に『 首・肩・腰がラク～になる YOSHIDA式 ゆるケア体操 』（時事通信社）。

（『オレンジページ』2026年10月17日号より）