梅雨で自律神経、乱れてない？これでスッキリ！自分でできる「簡単耳ツボマッサージ」

イライラ、肩こり、むくみなど、なんとなくすっきりしない……。そんな「梅雨だる」の季節にこそ試してみたいのが〈耳ツボマッサージ〉。

今回は、イヤーセラピストの田中ひろみさんに、今の時期にぴったりな基本の耳ツボマッサージを教わりました。

特別な道具は不要で、思い立ったときにすぐに始められるのがうれしいところ。家事や仕事の合間に取り入れて、まずは耳から、すっきり整えていきましょう。

耳ツボマッサージが「梅雨だる」に効果あり！

「“梅雨だる”は、気圧や気温、湿度の変化によって自律神経が乱れて起こる気象病の一種。対処するには、血行を促して自律神経のバランスを整えることが大切です」と田中さん。

耳まわりには、血流の流れをつかさどるツボや、自律神経に働きかけるツボが集まっているため、梅雨だる対策にもぴったりなのだそう。

〈耳ツボマッサージ〉基本の2ステップ

梅雨だるのおもな原因、自律神経の乱れを整える基本のマッサージ。血行促進とともに、さまざまな不調の解消に役立つので、梅雨以外の時期もぜひ継続を。

➀耳を温める

血行を促すツボ「翳風（えいふう）」を温める

【やり方】

人さし指と中指で耳をはさみ、肌をさするように手を上下に小刻みに動かします。20回くらいを目安にして。

「翳風（えいふう）」は耳のつけ根の裏のくぼんだ場所にあります。ここを温めることで、全身の血行がよくなる効果が。また、耳のつけ根はリンパが集まる場所で、老廃物がたまりやすくなっています。これも翳風を温めることで老廃物が排出されやすくなり、目の疲れや顔のくすみの解消も期待できます。

②耳をひっぱる

自律神経のツボ「神門（しんもん）」を押しながら5方向にひっぱる

【やり方】

人さし指を耳の裏に当て、親指で神門を押しながらひっぱります（他のツボは親指を耳の裏に当て、人さし指でツボを押しますが、神門のみ逆に）。神門のすぐ横にある軟骨に親指をひっかけるようにすると、指がずれにくくなります。

耳の上側にある軟骨のくぼみにあるのが、自律神経を整えるツボ「神門」。ここを押しながら、上、斜め上、横、斜め下、下と5方向に5秒ずつひっぱると自律神経が整いやすくなります。背すじを伸ばして腕を上げ、手のひらを上に向けて耳をつまんで肩を後ろに引き、胸を開くようにしながらひっぱると、首や肩、肩甲骨もほぐれてすっきり。さまざまな悩みの解消につながる、重要なツボのひとつです。