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体を守る最高のセルフケア2 女性ホルモンを自分で整えて老けない!太らない!

2015年2月17日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥662(税込)

ISBN:9784873039725

体を守る最高のセルフケア2 女性ホルモンを自分で整えて老けない!太らない!

2015年2月17日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥662(税込)

ISBN:9784873039725

【内容】

●見た目と体の「老化」は女性ホルモンで決まる!
●女性ホルモン基礎講座
●あなたのホルモンバランスをチェック!

Part1
1カ月で女性ホルモンを整える
・生理周期1~7日目
・生理周期8~14日目
・生理周期15~21日目
・生理周期22~28日目

Part2
ヨガで女性ホルモンを整える
・骨盤内の血流をアップするヨガ
・ホルモン分泌をスムーズにするヨガ
・PMSに効くヨガ
・生理痛をやわらげるヨガ

Part3
女性ホルモンを整える食べ物
・女性ホルモンに効く2つの栄養素
・イソフラボンが手軽にとれる! 豆腐&大豆レシピ
・ビタミンEが手軽にとれる! かぼちゃ&くるみレシピ

Part4
女性ホルモンを整えてダイエット
・基本の骨盤エクササイズ
・生理期
・排卵準備期
・排卵期
・PMS期

Part5
漢方的養生で女性ホルモンを整える
・35歳以降はホルモンバランスの乱れに注意!
・漢方でホルモンバランスを整えよう

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