Part 1
食べごろ＝買いどき　季節のおトク素材で晩ごはん

【夏】
●なす　揚げなすと鶏肉の甘酢あえ献立：揚げなすと鶏肉の甘酢あえ／キャベツの和風薬味サラダ ほか
【秋】
●里いも
里いもと牛肉の甘辛煮献立：里いもと牛肉の甘辛煮／ブロッコリーのごまあえ　ほか
【冬】
●大根
大根と手羽中の甘辛煮献立：大根と手羽中の甘辛煮／ほうれん草としらすのおひたし　ほか
【春】
●菜の花
菜の花と鶏肉のピリ辛炒め献立：菜の花と鶏肉のピリ辛炒め／しじみとねぎのスープ　ほか

■季節の野菜で シンプル副菜
【夏】：かぼちゃのバターしょうゆあえ　ほか／【秋】：小松菜とじゃこのしょうが風味あえ　ほか／ 【冬】：蒸しねぎの辛子酢みそがけ　ほか／【春】：菜の花の卵とじ　ほか

Part2
脱マンネリ！ いつものお肉で新定番

●豚薄切り肉
豚しゃぶのみそだれサラダ献立：豚しゃぶのみそだれサラダ／にら入り卵焼き　ほか　　　　

■火を使わない 簡単副菜
プチトマトとセロリのごまあえ　ほか

Part3
常連野菜を賢く活用　たっぷり食べる！ 野菜献立

●ブロッコリー
ブロッコリーと鶏肉の辛子マヨソース献立：ブロッコリーと鶏肉の辛子マヨソース／もやしのピクルス　ほか

■卵で決まり!　ボリューム副菜　
ほうれん草とベーコンのオムレツ　ほか

Part 4
からだにもお財布にもやさしい　豆腐＆厚揚げの万能おかず

●豆腐
豆腐と豚肉のチャンプルー献立：豆腐と豚肉のチャンプルー／浅漬け風サラダ　ほか
●厚揚げ
厚揚げと豚肉のおかかみそ炒め献立：厚揚げと豚肉のおかかみそ炒め／たたき長いもの甘酢あえ　ほか

■作り置きＯＫの 浅漬け＆ピクルス
きゅうりとパプリカのピクルス／白菜のかつお風味漬け　ほか

Part 5
ボリューム＋おいしさで満足度120%　ご飯＆麺でラクチン！

●ご飯
豚のしょうが焼き丼献立：豚のしょうが焼き丼／なすと油揚げのみそ汁　ほか

●麺
オクラとしらすのさっぱりうどん献立：オクラとしらすのさっぱりうどん／ごぼうといんげんのきんぴら　ほか

■ほっと温まる 具だくさん汁もの
切り身魚ときのこの中華スープ／白菜とベーコンのスープ　　ほか