Name: 史上最強 ヤセ菌で食べやせ ヤセ菌が増えるおかずと作りおき166品
Price: 1320 JPY
Availability: InStock
ISBN: 9784865937169

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史上最強ヤセ菌で食べやせヤセ菌が増えるおかずと作りおき166品

2025年1月30日発売（一部地域を除く）

価格￥1320（税込）

ISBN：9784865937169

史上最強ヤセ菌で食べやせヤセ菌が増えるおかずと作りおき166品

2025年1月30日発売（一部地域を除く）

価格￥1320（税込）

ISBN：9784865937169

【内容】

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★腸内に〈ヤセ菌〉を増やしてやせやすい体に！
「お正月に食べ過ぎてちょっと体が重い」「今年こそは－3㎏を目指したい」そんな人におすすめなのが、腸内環境を整える食生活を2週間続けること。腸を整える食材（納豆、キャベツ、ごぼう、きのこなど）を使ったものにするだけで、腸の環境が変わり、やせやすくなります。作りおきできるものも多く、無理なく続けられのもいい！
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【PART 1】ヤセ菌を増やしておなかやせ
・そもそもヤセ菌って何？
・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！
・もち麦の食べ方 3つのルール
ほぼ３割炊きもち麦ご飯を／朝のもち麦ご飯アレンジ／作りおきできる「ゆでもち麦」
・ヤセ菌の宝庫！乳酸菌キャベツの食べ方Q&A
「乳酸菌キャベツ」の作り方／飽きずに楽しむアレンジメニュー
・ヤセ菌たっぷり昆布でおなかやせ
「やせだれ」でどっさり食べる。／とろろ昆布の汁もの＆副菜
切り昆布の副菜
・デトックスするなら毎日、わかめを

【PART 2】ヤセ菌たっぷり！スーパーフード納豆を食べよう
・毎日続けてヤセ菌を増やす！「ご飯、パン、麺」で納豆を
ご飯で／麺で／パンで
・ヤセ菌がしっかり増やせる！納豆の副菜＆おつまみ
〈コラム〉オレぺ特製「酢玉ねぎ」

【PART 3】ヤセ菌不足の救世主発酵食品
・発酵食品を多くとりましょう
・食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず
・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！
・発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず
〈コラム〉おなかすっきりスムージー
〈コラム〉ヤセ菌のエサがたっぷり。オートミールのこともっと知りたい！

【PART 4】やせ体質になる！作りおきおかず
・ごぼうはヤセ菌の宝庫
・ごぼうのシンプル常備菜
・作りおきおかずで食べやせ
れんこん＆ごぼう／きのこ／ひじき
・『切り干し大根』で作りおきおかず
〈コラム〉極うま！ヤセ菌が増える！デトックス鍋

※本書は、『ヤセ菌で食べやせ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず96品』『ヤセ菌で最強の食べヤセ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品』を再構成し、改稿したものです。

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