● PART1 ● ヤセ菌を増やしておなかやせ
・そもそもヤセ菌って何？
・もっと知りたい！ ヤセ菌・デブ菌Q&A
・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！
・もち麦の食べ方 3つのルール
ほぼ３割炊きもち麦ご飯/朝のもち麦ご飯アレンジ/
作りおきできる「ゆでもち麦」
・乳酸菌キャベツの食べ方Q&A
「乳酸菌キャベツ」の作り方/飽きずに楽しむアレンジメニュー
・ヤセ菌たっぷり 昆布でおなかやせ
「やせだれ」でどっさり食べる/とろろ昆布の汁もの＆副菜/
切り昆布の副菜
・毎日、わかめを
● PART2 ● ヤセ菌たっぷり！ スーパーフード納豆を食べよう！
・「ご飯、パン、麺」で納豆を
ご飯で/麺で/パンで
・ヤセ菌がしっかり増やせる！ 納豆の副菜＆おつまみ
● PART3 ● やせ体質になる！ 作りおきおかず
・れんこん＆ごぼう
・きのこ
・ひじき
● コラム ●
・オレぺ特製「酢玉ねぎ」
・極うま！ ヤセ菌が増える！ デトックス鍋
