● PART1 ● ヤセ菌を増やしておなかやせ
　・そもそもヤセ菌って何？
　・もっと知りたい！　ヤセ菌・デブ菌Q&A
　・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！
　・もち麦の食べ方　3つのルール
　　ほぼ３割炊きもち麦ご飯/朝のもち麦ご飯アレンジ/
　　作りおきできる「ゆでもち麦」
　・乳酸菌キャベツの食べ方Q&A
　　「乳酸菌キャベツ」の作り方/飽きずに楽しむアレンジメニュー
　・ヤセ菌たっぷり　昆布でおなかやせ
　　「やせだれ」でどっさり食べる/とろろ昆布の汁もの＆副菜/
　　切り昆布の副菜
　・毎日、わかめを

● PART2 ● ヤセ菌たっぷり！　スーパーフード納豆を食べよう！
　・「ご飯、パン、麺」で納豆を
　　ご飯で/麺で/パンで
　・ヤセ菌がしっかり増やせる！　納豆の副菜＆おつまみ

● PART3 ● やせ体質になる！　作りおきおかず
　・れんこん＆ごぼう
　・きのこ
　・ひじき

● コラム ●
　・オレぺ特製「酢玉ねぎ」
　・極うま！　ヤセ菌が増える！　デトックス鍋