【1日1分でむくみ顔、顎のもたつき解消】郷ひろみ専属トレーナー直伝簡単ストレッチ

「朝起きると顔がパンパン……」そんな人におすすめなのが、郷ひろみさんの専属トレーナー・吉田直輔さん直伝の簡単ストレッチ。

1日たったの1分。首まわりを気持ちよく伸ばしながらリンパの流れを促し、顔のむくみやフェイスラインのもたつきをすっきり整えます。

1日1分「顔のむくみ改善」ストレッチのやり方

➀ 背すじを伸ばし、左側の鎖骨の下を右手でかるく押さえて、顔を少し左に回す。

② あごを上げて上を見る。そのまま呼吸を続けながら30秒キープ。反対側も同様に行う。

POINT
背すじを伸ばしたまま呼吸は止めないように！　首の後ろが痛くなるようなら、その手前で止めましょう。

顔のむくみは、鎖骨から首まわりの筋肉が硬くなることで起こります。耳の後ろから鎖骨・胸骨へとつながる首の大きな筋肉、胸鎖乳突筋にアプローチすることで、血行がよくなり、リンパの流れも改善。顔のむくみやフェイスラインのもたつき解消につながります。

教えてくれたのは……吉田 直輔さん

整姿勢トレーナー・美脚美容家。「骨格改善サロンVes」・オンラインサロ ン｢salon Ｙ」代表。プロ総合格闘家として活動中、トレーナーに転身し、 2015年より郷ひろみ氏の専属トレー ナーになる。近著に『 首・肩・腰がラク～になる YOSHIDA式 ゆるケア体操 』（時事通信社）。

（『オレンジページ』2026年8月17日号より）