2026.6.3
45歳、3カ月で無理なく－9㎏！辛くないダイエットとは／痩せウマ定食ダイエット（1）
「主食＋主菜＋副菜で500kcal前後」の定食レシピを3か月そのまま作って食べるだけで、9kg減量⁈
人生MAXの74kgに到達した漫画家・きびのあやとらが、ダイエットに成功する過程を追った実録エッセイ！
きびのあやとら45歳、漫画家。体張ります！
©きびのあやとら・牛尾理恵/オーバーラップ 無断転載禁止
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「主食＋主菜＋副菜で500kcal前後」の定食レシピを3か月そのまま作って食べるだけで、9kg減量⁈
人生MAXの74kgに到達した漫画家・きびのあやとらが、ダイエットに成功する過程を追った実録エッセイ！
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オレンジページnet編集部 オレンジページネットヘンシュウブ
オレンジページnet
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