「食」で健康になりたい！というオレンジページ読者に、人気なのが「腸活」企画。これまでにも、さまざまな情報をお届けして参りましたが、今回は、食物繊維たっぷりの「おからパウダー」による腸活をご紹介します！

◆おからパウダーは「食物繊維」たっぷり！

◆おからパウダーなら、手軽に腸活できる！

※レタスは1玉300g、キウイ1個は80gとして計算

●おからの栄養成分表

◆読者モニターがおからパウダーにトライ！

　このおからの腸活パワーを確かめるべく、オレンジページでは「腸活チャレンジ」モニターを2022年の12月に大募集！　抽選で4名のかたを選出し、2週間おからパウダーを食事にに取り入れてもらいました。

　今回の腸活チャレンジのルールは、たったひとつだけ！それは、「毎日おからパウダーを大さじ3杯（15g）以上摂取すること」。

　どんなものに混ぜても、一度に摂取しても、数回に分けてとってもOKです。そして、それ以外の食事制限は一切なし！　とっても簡単ですよね。

　これから、3回にわたって、読者モニターのおなかの調子が、おからパウダーを摂取してどう変わったか、どんなメニューに使用したか、写真を交えてご紹介して参ります。きっと、あなたもまねしたくなるアイディアがいっぱいのはず。どうぞお楽しみに！

●モニター内容
・応募者のなかから、便秘に悩む読者４名を選出。それぞれが2週間、1日大さじ3杯（15g）のおからパウダーを摂取しました。その間、おからパウダーを使った料理や飲み物の写真を撮影しつつ、毎日のお通じの有無、体重や体脂肪、腹囲などの変化も記録しました。
・腸活チャレンジ終了後には、株式会社ヘルスケアシステムズの「腸活チェック」※で、腸内環境の状態も検査しました。この結果も合わせてご紹介します！