【肩こり解消】低気圧で悪化する肩こりは「簡単耳ツボ」マッサージが効く／専門家解説

デスクワークやスマートフォンの長時間利用で、多くの人が悩まされている「肩こり」。特に梅雨の時期は、気圧の変化が原因で肩こりの症状が悪化することも。

そんなつらい肩こりの緩和に、いつでもどこでも道具なしでできる「耳ツボマッサージ」を取り入れてみませんか？今回は、イヤーセラピストの田中ひろみさんに教わる、肩こりに効く耳ツボとマッサージ法をご紹介します。

まずは基本の2ステップで耳を温めひっぱる

耳ツボマッサージの前に、耳を温めてひっぱるウォーミングアップを行っておくと、血行がよくなり、首や肩、肩甲骨もほぐれて、より耳ツボの効果を実感しやすくなります。

基本の耳ツボマッサージはこちら

肩こり解消に効果的な耳ツボマッサージ

耳の外側は「肩こりゾーン」と呼ばれ、肩から首にかけてのツボが多く集まっています。このゾーンを重点的にマッサージすることで、気圧の変化による肩こりの緩和につながります。パソコンやスマホの見すぎによる肩こりもある場合は、「目」のツボも押すと、眼精疲労によるこりに効果的。

肩→肩関節→首の順番に押す

「肩」から「首」までのツボを上から下に少しずつずらしながら順に押していきます。眼精疲労による肩こりがある人は「目」のツボも押しましょう。

耳ツボマッサージの回数と注意点

1カ所につき5秒、1日2〜3回を目安に、「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの強さで押すとよいでしょう。今回ご紹介したツボの中には含まれませんが、妊娠中の人は「子宮」など婦人科系の臓器のツボは避けて。押したからといってすぐに影響が出ることは少ないといわれていますが、念のためやめておきましょう。

教えてくれたのは……田中ひろみさん

イヤーセラピスト、「耳掃除専門店カレイドスコープ」代表。耳ツボや頭まわりのマッサージと耳掃除を組み合わせ、現代社会で起こりやすい自律神経の乱れによる不調のケアを行う。耳ツボや耳まわりのケアについても、メディアやSNSなどで積極的に発信している。

ぜひ日々のセルフケアに取り入れて、つらい肩こりをすっきり解消しましょう。

（オレンジページ2025年6月17日号より）