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ひき肉といんげんの炒めビーフン

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ひき肉といんげんの炒めビーフン
  • 熱量 504kcal(1人分)
  • 塩分 3.0g(1人分)

オイスターソースと豚肉のうまみを、ビーフンに吸わせるように炒めます。好みで豆板醤を加え、よりピリ辛にするのもおすすめ。

料理:

材料 (2人分)

  • ビーフン 150g
  • 豚ひき肉 100g
  • さやいんげん 80g
  • ねぎ(白い部分) 1本分
  • しょうがの薄切り 3枚
  • 赤唐辛子 1~2本
  • オイスターソース 大さじ2
  • 好みで豆板醤 小さじ1
  • 好みで青唐辛子の酢漬け(下記参照) 適宜
  • ごま油 サラダ油 酒 しょうゆ こしょう

作り方

たっぷりの湯を沸かしてごま油少々を加え、ビーフンを入れて3分30秒ゆでる。いんげんはへたを落とし、長さを3等分にする。ねぎは長さを半分に切ってから縦4等分に切り、長さ5cmに切る。しょうがは細切りにする。
たっぷりの湯を沸かしてごま油少々を加え、ビーフンを入れて3分30秒ゆでる。いんげんはへたを落とし、長さを3等分にする。ねぎは長さを半分に切ってから縦4等分に切り、長さ5cmに切る。しょうがは細切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、しょうが、赤唐辛子を入れて炒める。香りが立ってきたらひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。色が変わりかけたら、いんげんを加えて強めの中火で2~3分炒め、ねぎも加えて炒め合わせる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、しょうが、赤唐辛子を入れて炒める。香りが立ってきたらひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。色が変わりかけたら、いんげんを加えて強めの中火で2~3分炒め、ねぎも加えて炒め合わせる。
オイスターソース、酒大さじ2、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。ビーフンがゆで上がったらざるに上げ、水けをきってフライパンに加え、好みで豆板醤、こしょう少々を加えて全体を炒め合わせる。器に盛り、好みで青唐辛子の酢漬けをふる。
(1人分504kcal、塩分3.0g)
オイスターソース、酒大さじ2、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。ビーフンがゆで上がったらざるに上げ、水けをきってフライパンに加え、好みで豆板醤、こしょう少々を加えて全体を炒め合わせる。器に盛り、好みで青唐辛子の酢漬けをふる。
(1人分504kcal、塩分3.0g)
  • 青唐辛子の酢漬け青唐辛子の酢漬け
    青唐辛子10本はへた先を落とし、小口切りにする。密閉びんに入れて酢1/2カップを注ぐ。漬けてすぐ使えるが、時間がたつと酢がまろやかになる。青唐辛子は辛みが強いので分量には注意して。冷蔵庫で1カ月ほど保存可能。

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