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豆腐の揚げだんご なめこあんかけ

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豆腐の揚げだんご なめこあんかけ
  • 調理時間 
  • 熱量 338kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

ほのかなみそ風味の豆腐だんごに、つるんとのどごしのよいなめこをからめてめしあがれ。

料理:

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐 1/2丁(約150g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • なめこ 1/2袋
  • 溶き卵 1/2個分
  • ねぎ 6cm
  • 煮汁
  •  だし汁 1カップ
  •   大さじ1
  •  砂糖 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1/2
  • あればゆずの皮のせん切り 1/4個分
  • 片栗粉
  • みそ
  • 小麦粉
  • 揚げ油

作り方

豆腐はペーパータオルに包んで耐熱の器に入れ、電子レンジで約3分加熱して粗熱を取る。なめこはざるに入れ、流水でさっと洗う。ねぎはみじん切りにする。ボールに煮汁の材料を混ぜ合わせておく。器に片栗粉小さじ1を水小さじ2で溶いておく。
ボールに鶏肉、ねぎのみじん切り、みそ小さじ2を入れる。豆腐を万能こし器に入れて、木べらで裏ごししながら加え、溶き卵を加えて粘りが出るまで手で混ぜ合わせる。器に小麦粉、片栗粉各大さじ2を混ぜ合わせておく(ころも)。揚げ油を高めの中温(180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱しはじめる。
豆腐だんごのたねをスプーンで直径4cmほどのボール状にまとめ、ころもを薄くまぶしつける。揚げ油に入れ、菜箸でころがしながら5分ほど揚げる。こんがりしたら、揚げ網にとって油をきり、器に盛る。
小鍋を弱火で熱し、なめこを入れてさっと炒め、煮汁を加えて煮立てる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加えて混ぜる。とろみがついたら、豆腐だんごの上にかけて、あればゆずの皮のせん切りをのせる。
(1人分338kcal、塩分1.6g)

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