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主食

ツナと大豆のチーズカレー

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更新日 2025/6/16

ツナと大豆のチーズカレー
撮影 尾田学

とろ~りチーズを混ぜ込んだ、まろやかなカレー。具が缶詰なので、ササッと作れるのも魅力。

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更新日 2025/6/16

  • 普通

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    624kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

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      材料

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      4人分
      • ツナ缶詰(約165g入り)
        1
      • 大豆の水煮(缶詰・約150g入り)
        1
      • ピザ用チーズ
        60g
      • 市販のカレールウ
        70g
      • 温かいご飯 どんぶり
        4杯分

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ツナは缶汁を切って、ざっとほぐす。大豆の水煮は水けをきる。

      2. 2

        鍋に大豆の水煮と水2カップを入れ、強火にかける。沸騰したらツナを加えてざっと混ぜ、再び煮立ったら火を止める。カレールウを割りながら加えて弱火にかけ、ルウが完全に溶けてとろみがつくまで4~5分煮る。ピザ用チーズのうち、40gを鍋に加え、溶けたら火を止める。皿にご飯とカレーを盛り、残りのピザ用チーズを散らす。
        (1人分624kcal、塩分2.6g)

      レシピ掲載日 1998.11.2

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                  • 671kcal
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                  • 234kcal

                  オレンジページ 7/17号

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