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キャベツの豆板醤炒め

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キャベツの豆板醤炒め
  • 熱量 209kcal(1人分)

鶏肉のおいしさに辛みをプラス。かくし味の砂糖が、キャベツの甘みをひき立てます。

料理:

材料 (4人分)

  • キャベツ 1/2個(約400g)
  • 鶏胸肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく 1かけ
  • サラダ油 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  •  大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1

作り方

キャベツはしんのところに包丁で浅くV字の切り目を入れ、堅い部分だけ取り除く。大きく2つに分けて厚みを半分にし、4cm四方くらいの大きさにちぎる。
鶏肉は一口大くらいのそぎ切りにする。玉ねぎは幅2cmのくし形に切り、にんにくはみじん切りにする。中華鍋を強火で熱し、サラダ油大さじ1を入れて鍋全体に回し、キャベツと玉ねぎをさっと炒めて取り出す。
中華鍋の汚れを拭いて再び強火で熱し、残りのサラダ油を入れて鍋全体に回し、弱火にしてにんにくを炒める。香りが出てきたら、鶏肉を加えて強火で炒め、肉の色が変わったら、豆板醤を加え、酒をふり入れてさらに炒める。ふたをして弱火にし、2分ほど蒸し焼きにする。
キャベツと玉ねぎを戻し入れて強火にし、しょうゆ、砂糖を加え、全体を炒め合わせて器に盛る。
(1人分209kcal)

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