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青梗菜と帆立貝のクリーム煮

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青梗菜と帆立貝のクリーム煮
  • 熱量 165kcal(1人分)

青梗菜5株をペロリと食べられちゃうレシピです。帆立ての甘みとこくのあるクリームが美味です。

料理:

材料 (4人分)

  • 青梗菜 5株(500g)
  • 帆立て貝柱 200g
  • しょうがの薄切り 2枚
  • 牛乳 1カップ
  • 生クリーム 大さじ2
  •  大さじ1
  • サラダ油 適宜
  •  適宜
  • 片栗粉 小さじ2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • こしょう 少々

作り方

青梗菜は根元を切り落として縦4つに切り、水洗いする。帆立て貝柱は厚みを2~3等分にする。
中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、青梗菜、塩少々を入れて強火で炒め、全体に油が回ったら、湯1/3カップを加えてふたをする。そのまま2分ほど蒸しゆでにし、ざるにとる。
片栗粉を水大さじ2で溶いておく。中華鍋をさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を入れて熱し、しょうがを入れて弱火で炒める。香りが立ってきたら、帆立て貝柱を加え、中火にしてさっと炒め合わせ、酒をふる。
牛乳、鶏ガラスープの素を加えて塩小さじ1/2、こしょうをふり、煮立ってきたら、青梗菜、生クリームを加えてざっと混ぜる。再び煮立ったら水溶き片栗粉を再び溶きながら加えて、ひと煮する。
(1人分165kcal)

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