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いわしの梅干し煮

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いわしの梅干し煮
  • 熱量 313kcal(1人分)

梅干しとしょうがの入ったなつかしい味。身がくずれやすいので途中で裏に返さずに煮ます。

料理:

材料 (4人分)

  • いわし(中) 8~12尾
  • しょうが(小) 1かけ
  • 梅干し 3個
  • 貝割れ菜 2パック
  • 煮汁
  •   1/3カップ
  •  しょうゆ 1/4カップ強
  •  砂糖 大さじ2と1/2
  • *好みで煮汁に酢大さじ1を加えてもよい。

作り方

いわしは頭と内臓を取る。
しょうがはよく洗って皮つきのまません切りにし、梅干しは手で3つ~4つにちぎり、種もとっておく。貝割れ菜は根を切り落とし、2つに切る。
鍋に煮汁の材料と水1カップ、しょうが、梅干し(種も)を入れて煮立て、いわしの頭を左、腹を手前にして重ならないように並べて入れ、中火で煮る。
再び煮立ったら弱めの中火にし、アルミホイルをいわしにぴったりとかぶせて、煮汁がほとんどなくなるまで20分くらい煮る。
皿に貝割れ菜を盛り、いわしをくずさないように盛りつける。
(1人分313kcal)

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