毎日暑くて体がバテバテ……。
たまった夏の疲れが出はじめるこの時期は、食欲も低下しがちですよね。
そんなときに頼りになるのが
ねばねば食材。
食欲があまりないときでも、するするっと食べられて栄養も満点です！
今回は、作りおきしていろいろなものにトッピングできる
『ねばねばミックスだれ』のレシピをご紹介。
体にいいだけでなく、味もおいしいので、毎日の食卓で大活躍してくれること間違いなしですよ♪
それではどうぞご覧ください。
●『ねばねばミックスだれ』
材料（作りやすい分量）
オクラ……10本
長いも……10cm（約200g）
なめこ……2袋（約200g）
納豆昆布※……10g
みょうがのみじん切り……3個分
しょうがのみじん切り……1かけ分
〈A〉
しょうゆ……大さじ3
みりん……大さじ2～3
酒……大さじ2
水……大さじ2
塩
※「納豆昆布」とは、昆布のなかでもとくに粘り成分の多い昆布を主に使用し、細切りにしたもの。水でもどすと納豆のような粘りがでるのが特徴。スーパーやインターネットなどで、1パック200〜400円で購入可能。【作り方】
（1）オクラはへたを切り、がくのまわりを薄く削って塩少々をふってころがし（板ずり）、洗ってみじん切りにする。長いもは皮をむき、みじん切りにする。なめこはさっと洗ってざるに上げる。納豆昆布は袋の表示どおりに水につけてもどす。
（2）鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったらオクラ、なめこを加えて2分ほど煮る。粗熱が取れたら長いも、みょうが、納豆昆布、しょうがを加えて混ぜる。冷蔵で4〜5日保存可能。
おぉ～、オクラ、長いも、なめこ、納豆昆布と、まさにねばねば食材のオンパレード！
長いもは熱を加えないほうが栄養がしっかりとれるので、火を止めて粗熱を取ってから入れるのが、大事なポイントです。
みょうがやしょうがが入ることで、味や香り、食感にも変化が出て、食欲をそそる～！
あたたかいご飯にかけて食べるのはもちろん、ゆでうどんや豆腐、スクランブルドエッグ、豚しゃぶにかけたりしてもおいしいですよ！
夏の疲れ解消にうってつけ！ 簡単作りおき『ねばねばミックスだれ』、ぜひお試しあれ。
（『オレンジページ』2021年9月2日号より)
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