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2015.05.24
ストレッチって気持ちがいいので、習慣にしている人も多いのではないでしょうか？ こんな感じで、全身を伸ばしたりするのもいいですね。
ビヨーン
ビヨーン
ニンゲン的にはストレッチを行うと、肩こりや重だるさがやわらいだり、リラックスしてよく眠れるといった効果があるのが魅力です。
そしてストレッチには、体を引き締める効果もあるのをご存じでしょうか？ 硬くなっている筋肉をゆるめることで、血流やリンパの流れがスムーズになり、代謝がアップします。その結果、やせやすい体になれるのです。『オレンジページ 6/2号』では、しなやかで美しいボディラインをつくるための「美やせストレッチ」を、脚・おしり、おなか・背中、肩・腕・顔・デコルテゾーン……と部位別に掲載しています！
ここではそのなかから、背中のぜい肉をすっきりさせる「腕動かし肩甲骨ストレッチ」をご紹介。腕をいろいろな方向に大きく動かすことで、こわばりやすい肩甲骨周辺の筋肉を気持ちよくゆるめます。座りながら行ってもＯＫです！
ではスタート！
両脚を肩幅に開いて、まっすぐに立つ。手のひらが自分に向くように両ひじと左右の小指をくっつけて、両手、両腕をそろえる。このとき、ひじはできるだけ体から離すようにする。
両手のひらをそれぞれ外側に向け、肩甲骨をくっつけるように腕を開く。このとき、ひじはできるだけ背中より後方になるように意識する。
両腕を頭の上でまっすぐ伸ばし、手の甲を合わせる。
２のポーズに戻す。
１のポーズに戻し、手を下ろす。ここまでを1セットとして10セット行う。
とっても気持ちよくできるので、ぜひ試してみてください！
あ、こちらのかたも背中を気持ちよさそうに伸ばしていますね～。
（編集部・春日）
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