バランス満点献立をもっと手軽に! 肉も野菜もたっぷり食べちゃおう

主菜

ロール豚の黄金照り焼き

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更新日 2025/8/21

ロール豚の黄金照り焼き
撮影 佐々木美果

パックに入った形状のままくるくる巻いて♪ 柔らかな食感で、こどもも食べやすい!

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更新日 2025/8/21

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    509kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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    材料

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    2人分
    • 豚ロース薄切り肉
      300g150g入りのパック2つ
    • 「黄金の味〈中辛〉」
      1/3カップ
    • レタスの葉(大)
      3枚
    • サラダ油
      大さじ1/2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      まな板などの上に豚肉1パックをひっくり返し、脂身が多いほうの端からきつく巻いてロール状にする。もう1パックも同様に巻く。レタスは食べやすくちぎる。

    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ1/2を弱めの中火で熱し、豚肉を巻き終わりを下にして入れる。巻き終わりがくっついたら、ころがしながら全体に焼き色をつける。火を弱めてふたをして、5分ほど蒸し焼きにする。途中、ときどきころがして、中まで火を通す。

    3. 3

      ペーパータオルで余分な脂を拭き、「黄金の味〈中辛〉」を回しかけ、火を強めて照りが出るまで炒め煮にする。火を止めてふたをし、粗熱が取れるまでおく。食べやすく切り、レタスとともに器に盛る。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3

    レシピ掲載日 2023.7.6

     


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      ホームレシピ肉料理ロール豚の黄金照り焼き

      レシピを作った人

      武蔵 裕子

      料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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          今日の献立

          主菜

          レンチン蒸し鶏の香味油がけ

          • 220kcal
          副菜

          ほうれん草の簡単白あえ

          • 77kcal
          汁物

          油揚げと水菜の和風スープ

          • 81kcal

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          ◇ 体がぽかぽか温まる コウケンテツの冬こそ、韓国ごはん!
          ◇体温を上げて風邪をひかない 温入浴&温睡眠で免疫力アップ

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