マシンピラティスやってみた。加圧トレーニングとの違いは？
こんにちはnikujuri（にくじゅり）です。
ずっと気になっていたマシンピラティスに行ってきました！
ちなみに私の悩みは……
・側弯があり、ときどき腰痛もある
・猫背で首が前に出がち
・40代半ばから筋力低下を感じている
学生時代は運動系の部活だったので、そこそこ筋力はあったのですが、出産や入院を経て、筋力ダウン。40代半ばから月2回というゆる～いペースで、加圧トレーニングだけは続けています。これでも「続いててすごいやん～」と褒めてくれるママ友がいます、ありがたい（笑）。
今回はパーソナル体験です。おきれいで姿勢の美しいお姉さんがトレーナー。若い頃は、まさか肉やら胸、はたまた内臓までこんなに下がってくるなんて思ってなかったよな～と思いつつ、カウンセリングを受けます。
まずは、立った姿で骨盤の位置を確認します。自分では、「反り腰」だと思っていましたが、どちらかというと後に倒れがちとの指摘が！
その後、フロアに仰向けになり、呼吸法の練習。鼻で吸って、口でしっかりと吐きます。今度は四つん這いでネコのポーズで、鼻で吸いながら腰を丸め、口で吐きながら腰をそります。
次に、座って骨盤チェック。少し後傾で座る癖があると言われました。骨盤の下部にある坐骨を意識して座るように勧められました。なるほど！
いよいよマシンに。仰向けで両足を斜めに上げた状態で、ロープの先のわっかに手をかけて、上下、左右、サークル状に動かします。自分が載っている台が前後します。意外と体幹がいるし、ちょっとお腹がぷるぷる震える感覚も。
約45分、初回でだいぶ軽めにしてくれたのでこれなら続けられそうな気がします。
加圧トレーニングと比べてみると……
加圧⇒短時間で済む、成長ホルモンが分泌されるらしい、だるさが苦手な人は不向き
マシンピラティス⇒時間は普通。マシンを使うので負荷のかけ方を調整できる、普段使えない内側の筋肉を使っている気がする（後日気が付いたのですが、お腹の中のほうが筋肉痛に！）
ちなみに……、加圧トレーニング通いが何年も続いている理由は、「予約してるから行かなきゃな」という状態に自分を追い込んでいるから。いついってもいいスタイルは、なかなか意志が強くないと続かないですね（汗）。
